Bagaimana
menghentikan rokok
Bagaimana sebenarnya seseorang dapat berhenti
merokok? tentu saja yang pertama-tama di buat ialah BERHENTI. Apakah anda hanya
mengambil keputusan untuk berhenti hanya sejam sekali selama hari pertama, dan
dua jam keesokan harinya, dan tiga jam keesokan harinya lagi, atau anda
berhenti sama sekali. Itu adalah persoalan pribadi yang harus anda pikirkan
sendiri secara pribadi. Hampir setiap perokok yang sungguh-sungguh ingin
berhenti merokok akan menghadapi perjuangan yang sesungguhnya. Apa yang harus
di perbuat? Berikut langkah-langkah yang dapat anda ambil.
1. Jauhkan diri anda dari para perokok lainya
sebisa mungkin. terutama untuk beberapa minggu kedepan, ini akan membantu
anda untuk menghindari godaan akan merokok lagi
2. Untuk anda yang ingin menghentikan teman anda, jadilah
orang yang benar-benar menolak pemakaian tembakau, ini mungkin akan
membosankan bagi beberapa teman anda, namun nanti ia juga akan dapat mengerti
3. Mandilah air hangat dua kali setiap
hari, dan sesekali mandi dengan iar dingin
yang merangsang
4. Lakukanlah beberapa gerakan badan,
termasuk menarik nafas dalam-dalam dan
berjalan di udara bebas beberapa kali setiap hari. Ini akan memperbaiki
paru-paru dan perasaan kesehatan anda
5. jagalah makanan anda usahakanlah banyak
mengkonsumsi buah-buahan dan
sayur-sayuran yang segar, ini adalah penawar yang manjur untuk
racun-racun tembakau. sebenarnya jika anda memakan buah-buah dan sayur-sayuran
segar ini secara rutin anda akan kehilangan keinginan untuk merokok lagi. Bila
Perlu makanlah sedikit demi sedikit
namun stabil untuk menstabilkan kadar gula dalam darahmu. Ini akan menolong
menenangkan urat-urat saraf anda selama waktu tegang ini.
6. Jangan menahan lapar terlalu lama.
Makanlah dengan teratur, dan jangan mencoba untuk mengurangi berat badan
sementara anda mencoba untuk menghilangakan kebiasaan merokok. Anda mungkin
akan bertambah berat badan beberapa kilogram, tapi jangan khawatirkan ini. Anda
dapat mengurangi berat badan anda setelah anda berhenti merokok.
7. Jauhkanlah makanan yang banyak mengandung
bumbu dan minuman keras. Mungkin saja bahan-bahan ini akan medorong anda
untuk merokok kembali, dan akan mengurangi selera anda untuk makanan normal
yang membangun tubuh . Hindari makanan yang mengandung merica, rempah-rempah,
dan segala yang pedas-pedas dari makanan anda pada saat nya anda akan heran
karena menukan cita rasa baru yang anda temukan dari makanan anda.
8. Buanglah semua rokok anda. dan semua
sisa-sisa tembakau yang anda miliki. Tidaklah aman menyimpan bahan bahan
seperti itu sementara anda mencoba menghilang kan kebiasaan merokok ini. Jika
anda menyimpannya akan menambah godaan untuk merokok kembali.
9. Selalulah berodoa setiap hari dan setiap
jam. Berdoalah pada Tuhan di saat anda merasakan keinginan untuk merokok.
Bantuannya akan selalu di dapat bagi orang yang membutuhkanya.
10. Jangan ragu-ragu dalam niat anda untuk
berhenti merokok, karena usaha ini lebih berharga dari seluruh usaha anda.
Sekali anda berhasil untuk berhenti merokok anda akan heran melihat hasilnya
dalam diri anda, jantung berdenyut dangan normal, urat saraf akan terasa
tenang, dan denyutan nadi kuat dan tetap. bau pernapasan anda akan baik dan
bersih, otot-otot tidak tegang, dan pikiran anda akan dapat mengontrol diri
sendiri. Ini akan memberikan kekuatan moril dan intelektual, karena anda tidak
lagi diperbudak dengan kebiasaan yang kotor. Dan mulai sekarang anda akan
menikmati kesehatan yang lebih baik dan berkat Allah, anda akan merasakan
kepuasan hidup yang baik dan tepat
Sumber : R.Cliford dan M.D Anderson.(tahun terbit
tak diketahui).Petunjuk modern kepada
kesehatan,Bandung:INDONESIA PUBLISHING HOUSE